The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

فكرة واضحة طبعًا زى الشمس لكن ممكن تتنسى وأنت متغطى بالبطانية وفرحان بالدفء. التعرض لأشعة الشمس بـ يحفز المستقبلات الحسية فى العقل المتحكمة فى الحالة المزاجية. تمشى أو خلى الشبابيك مفتوحة خلال اليوم علشان تدخل مزيد من أشعة الشمس. حتى أسهل الطرق بأقل مجهود زى الجلوس قريب من الشباك وأنت قاعد فى الكافيه ممكن تساعدك. الفكرة كلها أنك تستفيد على قد ما تقدر من مصدر فيتامين “د” الممتاز.

زى كل الكائنات الحية، طبيعى أن أجسامنا بـ تحتاج نوم أكثر خلال شهور الشتاء. وللناس اللى جدول مواعيدهم دائمًا مزدحم، إدارة وقتك ممكن تصنع المعجزات. بكل سهولة حدد لنفسك هدف تسعى له. واظب على مواعيد نوم وصحيان محددة، وبكده جسمك بـ يتعود عليها. ولو تقدر كمان تأخذ قيلولة بسيطة من 10: 20 دقيقة هـ تفرق معاك كثير. أنت أكثر واحد يقدر يحكم احتياجات جسمك وعلشان كده لازم تخلى بالك منها.